Τι είναι η «εποχική κατάθλιψη» και πώς να την αντιμετωπίσετε

Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι εκτιμάται ότι υποφέρουν από εποχική κατάθλιψη, γνωστή και ως εποχική συναισθηματική διαταραχή. Οι χώρες της βόρειας Ευρώπης βιώνουν μακριές, σκοτεινές ημέρες.

Οι ειδικοί στη Νορβηγία, τη Σουηδία και τη Φινλανδία λένε ότι το περιορισμένο ηλιακό φως έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια, αυξημένη κατανάλωση τροφής και αισθήματα θλίψης.

«Το φως έχει άμεση επίδραση στην ευημερία σας, στην αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, η οποία είναι μια πολύ σημαντική χημική ουσία για να αισθάνεστε καλά, να έχετε καλή διάθεση» εξηγεί ο Κριστιάν Μπενεντίκτ, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα.

Μια συσκευή φωτοθεραπείας ή ένας προσομοιωτής αυγής είναι κοινά εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να μιμηθούν το φως και να ενισχύσουν τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Η φωτοθεραπεία βοηθά στην εκκίνηση του κιρκαδιανού ρυθμού και ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης.

Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης για την κοινωνική απομόνωση και προτρέπουν τους ανθρώπους να μην αποσύρονται κοινωνικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα .

Συνιστούν επίσης τακτική άσκηση για την καταπολέμηση της χειμερινής μελαγχολίας.