Как бороться с зимней хандрой?

В северном полушарии началась календарная зима.

В это время — из-за холода и недостатка света — миллионы людей страдают от сезонной депрессии, также известной как сезонное аффективное расстройство. Это явление особенно распространено в странах Северной Европы и за Полярным кругом, где дни особенно темные и длинные.

Эксперты из Норвегии, Швеции и Финляндии утверждают, что недостаток солнечного света значительно влияет на настроение и может привести к снижению энергии, повышению аппетита и чувству грусти.

"Свет оказывает непосредственное влияние на ваше самочувствие, повышает уровень серотонина в вашем мозге. А это очень важное химическое вещество, которое способствует тому, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо, чтобы у вас было хорошее настроение. Всё это вы можете сделать. Так что это не ежегодная или сезонная судьба, с которой ничего нельзя поделать", — говорит научный сотрудник Уппсальского университета Кристиан Бенедикт.

Чтобы повысить уровень серотонина, специалисты рекомендуют использовать специальные приборы для светотерапии и так называемые симуляторы рассвета — будильники, которые имитируют солнечный свет.

Между тем эксперты предупреждают о риске социальной изоляции и призывают не проводить много времени в социальных сетях и рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями.