Мужчинам нужно заниматься спортом в два раза больше, чем женщинам, чтобы иметь здоровое сердце

Группа китайских исследователей выяснила, что женщинам спорт приносит больше пользы, чем мужчинам. Особенно когда речь идет о здоровье сердца.

Женщины, которые занимаются спортом около четырех часов в неделю, могут снизить риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) в среднем на треть.

Мужчинам же требуется в два раза больше физических нагрузок: почти девять часов в неделю.

При ИБС сосуды сердца сужаются или кальцинируются. Оно хуже снабжается кровью. К факторам риска относятся нездоровое питание, отсутствие физических упражнений и курение.

Положительный эффект от физических упражнений может быть заметен даже при небольших занятиях спортом: двух часов в неделю достаточно, чтобы снизить риск ИБС на 22 процента у женщин. Для мужчин этот показатель составляет 17 процентов.

Спорт продлевает жизнь

У китайской исследовательской группы есть и советы долголетия: у тех, кто регулярно занимается спортом, значительно ниже риск смерти. У женщин, ведущих активный образ жизни, риск смерти снижается на 70 процентов. Для мужчин этот показатель составляет 19 процентов. Чтобы получить такие же показатели выживаемости, мужчинам нужно заниматься спортом в 1,7 раза больше, чем женщинам.

Вообще говоря, чем больше дней в неделю человек физически активен, тем ниже риск развития ИБС, и это касается обоих полов. Но и здесь женщины получили несколько больше пользы от ежедневных физических упражнений.

Биологическое преимущество женщин может быть связано с гормонами и структурой мышц. Гормоны эстрогены способствуют сжиганию жира у женщин. Они также оказывают защитное действие на кровеносные сосуды.

Кроме того, у женщин больше "мышечных волокон, ориентированных на выносливость". У мужчин, как правило, больше "скоростно-силовых волокон". Это и объясняет то, почему женское сердце становится здоровее при меньших тренировках.