Las mujeres necesitan menos ejercicio que los hombres para proteger su corazón
Un grupo de investigadores chinos ha descubierto que las mujeres se benefician más del deporte que los hombres. Sobre todo en lo que respecta a la salud cardiaca, según un estudio publicado en 'Nature Cardiovascular Research'. Las mujeres que hacen unas cuatro horas de ejercicio a la semana pueden reducir un tercio de media el riesgo depadecer cardiopatías coronarias.
Los hombres necesitan más del doble de ejercicio: casi nueve horas a la semana. Esto también ha sorprendido al exministro de Sanidad Karl Lauterbach (SPD), que publicó en X: "¡Injusto! Los hombres tienen que hacer mucho más ejercicio a la semana que las mujeres para conseguir la misma mejora de la salud cardiaca".
En las cardiopatías coronarias, los vasos sanguíneos se contraen o se calcifican y el corazón recibe menos sangre. Los riesgos son una dieta poco sana, la falta de ejercicio y el tabaquismo. Los efectos positivos del ejercicio pueden observarse incluso con menos deporte: dos horas semanales bastan para reducir el riesgo de cardiopatía coronaria en un 22% en las mujeres. En los hombres, un 17%.
El deporte alarga la vida
El equipo de investigación chino también tiene buenas noticias para la longevidad: los deportistas tienen un riesgo de muerte significativamente menor. Las mujeres activas tienen un 70% menos de riesgo de morir. Para los hombres es del 19%. Para obtener la misma ventaja en supervivencia, los hombres necesitan hacer 1,7 veces más ejercicio que las mujeres.
En términos generales, cuantos más días a la semana se realiza actividad física, menor es el riesgo de padecer una cardiopatía coronaria, y esto se aplica a ambos sexos. Pero también en este caso las mujeres se beneficiaron ligeramente más por día de ejercicio.
La ventaja biológica de las mujeres podría estar relacionada con las hormonas y la estructura muscular. La hormona estrógeno favorece la quema de grasa en las mujeres. También tiene un efecto protector sobre los vasos sanguíneos.
Las mujeres también tienen más "fibras musculares orientadas a la resistencia". Los hombres tienden a tener "fibras de fuerza de velocidad". Esto podría explicar por qué el corazón de las mujeres es más sano con menos entrenamiento.
Today