Μεγάλη έρευνα για το άγχος: Τι φοβούνται περισσότερο οι Γερμανοί;

Γερμανοί στον καναπέ: Ποιος φοβάται τι και ποιον; Κάθε χρόνο, η μεγάλης κλίμακας μελέτη "Οι φόβοι των Γερμανών" παρουσιάζεται στον κόσμο (και ιδίως στους Γερμανούς) με μεγάλη τυμπανοκρουσία από τα μέσα ενημέρωσης. Αλλά αυτή τη φορά τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα: Ο δείκτης άγχους των Γερμανών μειώνεται.

Σε συνέντευξή του στο Euronews, ο διεθνούς φήμης μεγαλομάστορας της έρευνας του άγχους, καθηγητής Stefan Hofmann, αποκαλύπτει πώς να αντιμετωπίσετε τα ζοφερά σύννεφα του φόβου που σκοτεινιάζουν το μυαλό σας. Επειδή - εμπιστευτική συμβουλή! - ο ήλιος λάμπει φωτεινά πίσω από τα σύννεφα (ακόμη και για τους Γερμανούς) και αποκαλύπτει πώς μπορείτε να κάνετε κάτι θετικό από τη σκοτεινή πλευρά της ζωής.

Οι φόβοι των Γερμανών το 2025: Ο πληθωρισμός στην κορυφή της λίστας

Αλλά πρώτα, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στο περιεχόμενο της μελέτης φόβου υπ' αριθμόν 34, μιας μεγάλης κλίμακας αντιπροσωπευτικής έρευνας που διενεργεί εδώ και χρόνια η R+V Versicherung. Ο νούμερο ένα φόβος όλων των Γερμανών - για 15η φορά - είναι ο φόβος του πληθωρισμού.

Υπήρξε μια σύντομη συζήτηση στη συντακτική ομάδα του Euronews κατά την προετοιμασία αυτού του άρθρου. Μήπως θα έπρεπε να ξεχωρίσουμε αυτόν τον κύριο φόβο των Γερμανών (το 52% των ανθρώπων φοβάται την αύξηση του κόστους ζωής) και, μαζί με ιστορικούς, οικονομολόγους και πολιτικούς επιστήμονες, να ανιχνεύσουμε και πάλι τα 100 και πλέον ετών βάθη του αρχικού γερμανικού φόβου για τον πληθωρισμό; Ή να υποβάλουν το θέμα σε έναν ακόμη έλεγχο της πραγματικότητας: Τι μένει καθαρό από το ακαθάριστο - και τι μένει στο ψυγείο;

Ή μήπως να προσεγγίσουμε το θέμα εντελώς διαφορετικά και να αναζητήσουμε απαντήσεις στο ερώτημα: Τι κάνω αν φοβάμαι τον πληθωρισμό, τους ξένους, τις αυξήσεις φόρων, τα δυσβάσταχτα ενοίκια, τους αυταρχικούς κυβερνήτες, τον Τραμπ, τη μετανάστευση, την πολιτική αποτυχία, τον πόλεμο, την ύφεση; Παρεμπιπτόντως, αυτοί ήταν οι αποκαλυπτικοί καβαλάρηδες από το ένα έως το δέκα στην τρέχουσα γερμανική κλίμακα φόβου 2025.

Ψυχολόγος αντί για ειδικός στα χρήματα

Εμείς οι δημοσιογράφοι του Euronews είμαστε (ως επί το πλείστον) πολύ καλοί άνθρωποι, οπότε είπαμε να κάνουμε ρεπορτάζ για τον κακό πληθωρισμό, την ύφεση, την έλλειψη μισθολογικών αυξήσεων και όλα τα τρομερά πράγματα στον κόσμο χρόνο με το χρόνο, από το πρωί ως το βράδυ. Ας τα καταφέρουμε - σε ευχαριστούμε, συνάδελφε Lena! - ας το κάνουμε φιλικό προς τον αναγνώστη και ας ζητήσουμε τη βοήθεια ενός από τους κορυφαίους και πιο αναφερόμενους ερευνητές του άγχους παγκοσμίως, του Stefan G. Hofmann.

Μετά από πολλά χρόνια σε κορυφαία πανεπιστήμια των ΗΠΑ (Στάνφορντ, Βοστώνη), ο καθηγητής Hofmann διδάσκει και ερευνά σήμερα στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Philipps του Μάρμπουργκ, όπου κατέχει την κορυφαία έδρα LOEWE για τη μεταφραστική κλινική ψυχολογία. Μετάφραση: Ο άνθρωπος είναι ένας από τους καλύτερους στον τομέα του.

Η φωνή του στο τηλέφωνο ακούγεται ήρεμη και προσεκτική, με έναν ζεστό, συμπαθητικό τόνο. Ξεκινάω τη συζήτηση με μια γενική ερώτηση: "Καθηγητά Hofmann, στην καθημερινή σας εργασία ως ψυχολόγος, ασχολείστε με άτομα και προσπαθείτε να τα βοηθήσετε με αγχώδεις διαταραχές. Έχει καθόλου νόημα να χρησιμοποιήσετε έρευνες για να διερευνήσετε την ψυχική κατάσταση ενός ολόκληρου έθνους; Ή για να το θέσω διαφορετικά, έχουν καθόλου νόημα τέτοιες μελέτες για το άγχος;"

Hofmann (μετά από μια σύντομη παύση σκέψης): "Κατ' αρχήν, έχει νόημα- μπορείτε να αναγνωρίσετε τάσεις για το σύνολο της χώρας. Αλλά η δυσκολία παραμένει ότι οι γενικές δηλώσεις δεν ισχύουν πάντα για υποομάδες ή άτομα εντός της ομάδας. Αυτό που είναι σχετικό για μεγάλες ομάδες δεν είναι απαραίτητα σχετικό για όλες τις υποομάδες".

Αλλά πρέπει να το αντιμετωπίσουμε αυτό με συγκεκριμένους όρους, αλλιώς κανείς δεν θα καταλάβει, σκέφτομαι. Αλλά πριν προλάβω να ρωτήσω, ο ίδιος ο Hofmann έχει έτοιμο ένα παράδειγμα. Είτε πρόκειται για τον φόβο του πληθωρισμού, είτε για τον φόβο της απώλειας της οικονομικής σταθερότητας είτε για κάτι παρόμοιο, "το κοινό νήμα όλων των φόβων", λέει ο Hofmann, "είναι η υποτιθέμενη αδυναμία επιρροής του μέλλοντος". Αυτό, με τη σειρά του, συνδέεται με το αίσθημα της ασφάλειας και της ανασφάλειας.

Hofmann (τώρα πραγματικά συγκεκριμένος): "Αν κάποιος φοβάται ότι ο πληθωρισμός μπορεί να γίνει πολύ υψηλός, συμπεραίνει ότι δεν μπορεί να έχει αυτό που θέλει με τα χρήματά του. Αυτό καταρρακώνει το αίσθημα της ασφάλειάς τους. Αλλά, και αυτό είναι σημαντικό, αυτός ο φόβος του πληθωρισμού ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την περιοχή, την ηλικιακή ομάδα κ.ο.κ.".

Ρίχνω μια ματιά στους "Φόβους των Γερμανών" δίπλα μου. Σωστά, ο καθηγητής έχει δίκιο. Στο τέλος της εκτενούς μελέτης, το βλέμμα μου μένει στο τελευταίο γραφικό: "Οι 3 κορυφαίοι φόβοι των ηλικιακών ομάδων σε σύγκριση". Στην ομάδα των Γερμανών ηλικίας 14 έως 19 ετών, ο φόβος του πολέμου βρίσκεται σαφώς στην πρώτη θέση με 45%, ακολουθούμενος από τον Τραμπ (φοβικός παράγοντας νούμερο 2) και την κλιματική αλλαγή (τρίτη θέση). Οι νέοι ανησυχούν στην πραγματικότητα λιγότερο για τον πληθωρισμό και την ύφεση.

Οι ηλικίες μεταξύ 20 και 39 ετών ανησυχούν κυρίως για τη μη προσιτή στέγαση (53%), ακολουθούμενοι από την αύξηση του κόστους ζωής και το φόβο για αυξήσεις φόρων ή περικοπές επιδομάτων.

Η ηλικιακή ομάδα έως 59 ετών κατονομάζει τον φόβο του πληθωρισμού ως τον κυριότερο φόβο της (52%). Κάθε δεύτερος ερωτηθείς σε αυτή την ηλικιακή ομάδα ανησυχεί επίσης για την υπερφόρτωση του κράτους από τους πρόσφυγες και φοβάται τις αυξήσεις φόρων. Όποιος είναι άνω των 60 ετών ανησυχεί - λογικά - πρωτίστως για την υγεία του.

Ξαναπιάνω το νήμα της συζήτησης: "Κύριε Hofmann, καταλαβαίνω ότι δεν μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα για τα άτομα από τις ομάδες. Αντιλαμβάνομαι επίσης, όταν κοιτάζω τα στοιχεία του πληθωρισμού των τελευταίων δεκαετιών, ότι πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται προσωπικά ότι θα χάσουν την αγοραστική τους δύναμη, ακόμη και αν η πραγματική υποτίμηση του χρήματος είναι χαμηλή. Αλλά αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι πολλοί χαμηλόμισθοι έχουν πραγματικές χρηματικές ανησυχίες. Φανταστείτε, κ. Hofmann, ότι κάποιος χτυπάει το κουδούνι σας αυτή τη στιγμή ζητώντας βοήθεια, δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω οικονομικών προβλημάτων, δεν ξέρει πώς να τα βγάλει πέρα με την οικογένεια, είναι πραγματικά φοβισμένος και παραλυμένος. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε, τι συμβουλές μπορείτε να δώσετε;"

Hofmann (σε σοβαρό τόνο): "Μετατοπίστε την εστίαση από το αρνητικό! Οι οικονομικές ανησυχίες μπορούν πράγματι να εξελιχθούν σε ένα γενικό σύνδρομο άγχους, όπως και ο φόβος μήπως χάσεις τη δουλειά σου, ο φόβος της ασθένειας, η καθημερινότητα ξεφεύγει από τον έλεγχο... Είναι σαν να έχεις γυρίσει έναν διακόπτη, να έχεις κολλήσει κάπου, να μην προχωράς πουθενά, να βαδίζεις στο νερό, να έχεις την εντύπωση ότι τα προβλήματα γίνονται όλο και μεγαλύτερα χωρίς να μπορείς να τα αντιμετωπίσεις. Είναι η αβεβαιότητα που φοβίζει τους ανθρώπους, ο φόβος ότι χάνεις τον έλεγχο".

Euronews (ρωτάει): "Λοιπόν, τι να κάνουμε;"

Hofmann: "Αν ξέρεις ακριβώς τι πρόκειται να συμβεί, φοβάσαι λιγότερο. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις τα συγκεκριμένα πράγματα, ακόμη και τα αρνητικά, παρά τα αβέβαια. Αυτό έχει να κάνει με τον τρόπο που λειτουργεί ο γνωστικός μας μηχανισμός".

Euronews: "Βγείτε από την ομίχλη του θαμπού γενικευμένου άγχους και κοιτάξτε τα προβλήματα κατάματα, αναλύστε τα συμπλέγματα άγχους σε μικρά, συγκεκριμένα καθήκοντα, αυτό εννοείτε;"

Hofmann: "Έτσι προσεγγίζουμε και τη θεραπεία. Οι ανησυχίες πρέπει πρώτα να κατονομάζονται λεκτικά με συγκεκριμένους όρους. Όσο περισσότερο συγκεκριμενοποιείτε τους διάχυτους, σφαιρικούς φόβους σας και εργάζεστε προς μια προσέγγιση εστιασμένη στο πρόβλημα, τόσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε να κατανοήσετε τα προβλήματά σας λεπτομερώς και έτσι να βρείτε πιθανές λύσεις. Οι φόβοι εξαφανίζονται όταν απομακρύνεστε από το αφηρημένο προς το συγκεκριμένο".

Euronews: "Καλά, αλλά και πάλι δεν θα πάρετε αύξηση μισθού με αυτή τη μέθοδο!"

Hofmann: "Αλλά δεν πρέπει να ζωγραφίζετε συνεχώς μια ζοφερή εικόνα που σκοτεινιάζει τα πάντα. Σίγουρα, οι φόβοι πυροδοτούν αρνητικά συναισθήματα, οπότε δεν πρέπει και δεν πρέπει να ωραιοποιείτε τα πράγματα αν φοβάστε. Αλλά από τη θετική πλευρά, εξακολουθούμε να ζούμε σε μια πολύ ειρηνική κοινωνία, ανεξάρτητα από τη σκοτεινή εικόνα που βλέπετε μπροστά σας. Έχουμε κοινωνικά και κοινωνικά συστήματα ασφαλείας. Μπορούμε να κάνουμε αυτό που μας αρέσει να κάνουμε. Ας επικεντρωθούμε λοιπόν σε αυτά που κάνουν τη ζωή όμορφη, αντί να σκεφτόμαστε πάντα ότι η ζωή είναι τρομερή και ότι περιβαλλόμαστε από παντού από κινδύνους".

Σκέφτομαι το πικρόχολο σχόλιο ενός συναδέλφου από το Βερολίνο, ότι η έμφαση στα θετικά δεν βοηθάει αν απειλείσαι ότι θα πρέπει να κοιμηθείς κάτω από μια γέφυρα στο εγγύς μέλλον (λέξη-κλειδί: "Η στέγαση στη Γερμανία είναι απλησίαστη", που κατατάσσεται τέταρτη στη φετινή λίστα με τους φόβους των Γερμανών σε ποσοστό 48%). Αλλά ο συνομιλητής μου στην άλλη άκρη της γραμμής επιμένει στο επιχείρημά του, καταλαβαίνετε ότι αυτό το σημείο είναι σημαντικό γι' αυτόν.

Hofmann (βάζοντας βάρος στη φωνή του): "Ως κλινικός ψυχολόγος, θέλω να επισημάνω ότι το άγχος είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Πρέπει να φοβόμαστε, αλλιώς δεν μπορούμε να επιβιώσουμε. Όταν λέω ότι πρέπει να βγάζετε μια θετική πτυχή από το δικό σας άγχος όταν θεραπεύετε τις αγχώδεις διαταραχές, εννοώ ότι το άγχος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αντλήσετε συστάσεις σχετικά με το πώς να οργανώσετε καλύτερα το μέλλον σας. Αν φοβάστε τον πληθωρισμό ή τις χρηματικές ανησυχίες στα γηρατειά, μπορεί να έχετε πολύ λογικούς λόγους πίσω από αυτό. Στην περίπτωση αυτή, μια σύσταση που προκύπτει από τον φόβο θα μπορούσε ίσως να είναι να αποταμιεύσετε ή να επενδύσετε χρήματα ή να κάνετε κάποιο άλλο συγκεκριμένο, θετικό βήμα".

Αρκετά μιλήσαμε για χρήματα, ας περάσουμε στο γερμανικό άγχος νούμερο 2, τον φόβο της "υπερφόρτωσης του κράτους με πρόσφυγες", που είναι η φράση που χρησιμοποίησαν οι ερωτηθέντες (παρεμπιπτόντως: για τη μελέτη του γερμανικού άγχους ερωτήθηκαν 2.400 άτομα στην Ανατολική και τη Δυτική Γερμανία, τα οποία επιλέχθηκαν με αντιπροσωπευτικά κριτήρια). Μαζί με τον φόβο νούμερο 7, "εντάσεις λόγω μετανάστευσης από το εξωτερικό" (το 45% των Γερμανών το φοβάται αυτό), αυτό μοιάζει με ένα μεγάλο πακέτο μεταναστευτικών ανησυχιών.

Ωστόσο, και οι δύο ανησυχίες έχουν σαφώς μειωθεί σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος και: Οι Ανατολικογερμανοί και οι Δυτικογερμανοί έχουν διαφορετικά επίπεδα φόβου για τους ξένους και το κράτος που χάνει τον έλεγχο της μετανάστευσης. Το ποσοστό είναι 56% στην Ανατολή και 47% στη Δύση.

Euronews (ουδέτερος τόνος): "Πώς εξηγείτε το φόβο των ξένων και την ξενοφοβία;"

Hofmann (εξηγώντας): "Όταν οι άνθρωποι φοβούνται, μαζεύονται. Αυτός είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσει κανείς το φαινόμενο του φόβου. Μπορούν να σχηματιστούν ομάδες ανθρώπων με παρόμοιους φόβους. Αυτοί που σχηματίζουν ομάδες δεν είναι μόνοι τους. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να στραφεί εναντίον άλλων ομάδων. Όσοι φοβούνται για την ασφάλειά τους, για παράδειγμα, ενώνουν τις δυνάμεις τους με άλλους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και επιθετικότητα εναντίον άλλων ομάδων. Ο φόβος διαιρεί την κοινωνία σε μικρότερες ομάδες".

Euronews (ρωτώντας): "Και ποια είναι η σύστασή σας για το πώς να αντιμετωπιστεί αυτός ο φόβος της μετανάστευσης;"

Hofmann: "Οι ξένοι από μόνοι τους δεν προκαλούν άγχος. Συχνά είναι μεμονωμένα παραδείγματα, όπως οι επιθέσεις με μαχαίρι, που γενικεύονται. Δημιουργείται μια εικόνα εχθρού και όλα τα είδη των ανθρώπων τοποθετούνται στην ίδια ομάδα. Αυτό έχει συχνά ως αποτέλεσμα τον φόβο για τους ξένους. Το έχουμε δει αυτό πολύ καθαρά στη Γερμανία στο παρελθόν, κατά τη διάρκεια της ναζιστικής περιόδου".

Euronews: "Το ερώτημα είναι πώς θα το αντιμετωπίσουμε;"

Hofmann: "Και εδώ θα προσπαθούσα να προσδώσω μια θετική πτυχή. Υπάρχουν πολλές χώρες που είναι χώρες μετανάστευσης και έχουν επωφεληθεί ως αποτέλεσμα: Οι ΗΠΑ και ο Καναδάς είναι χώρες της μετανάστευσης. Αυτές οι χώρες μπόρεσαν να ευημερήσουν μόνο επειδή έδωσαν στους ανθρώπους μια ευκαιρία. Υπάρχει τεράστιο δυναμικό στους ανθρώπους που έρχονται από το εξωτερικό, μεταξύ άλλων και στη Γερμανία. Συχνά πρόκειται για καλά μορφωμένους ανθρώπους με νέες ιδέες που αλλάζουν τη χώρα με θετικό τρόπο. Είναι μια ευκαιρία να σπάσουν οι εγκλωβισμένες δομές και να μετατραπούν σε μια δυναμική οντότητα. Πρέπει να αγκαλιάσουμε αυτή την τεράστια ευκαιρία, ακόμη και αν η Γερμανία δεν είναι παραδοσιακά χώρα μετανάστευσης".

Euronews (αλλάζοντας θέμα): "Κύριε Hofmann, ας τελειώσουμε μιλώντας για τη μοναξιά και τη διαίρεση της κοινωνίας. Η μοναξιά συμπεριλήφθηκε για πρώτη φορά στην έρευνα για το άγχος του 2025, ένας στους πέντε Γερμανούς ανησυχεί μήπως μείνει μόνος, πράγμα που σημαίνει την 20η θέση στην κατάταξη του άγχους, αν μπορεί να το πει κανείς έτσι". - Ο καθηγητής Hofmann ακούει με προσοχή.

Euronews (στο τηλέφωνο): "Ο φόβος του κοινωνικού καταμερισμού προσγειώθηκε αυτή τη φορά στη 12η θέση με 39%, κάτι που οι ιθύνοντες της μελέτης χαρακτηρίζουν "αξιοσημείωτο", ενώ πέρυσι βρισκόταν ακόμα στην 7η θέση με 48%. Παρεμπιπτόντως, η μελέτη διαφοροποιείται εδώ για πρώτη φορά. Διεξήχθη έρευνα για διάφορα ζεύγη αντιθέτων. Υπάρχει φόβος κοινωνικής απομάκρυνσης μεταξύ των ανθρώπων με και χωρίς μεταναστευτικό υπόβαθρο; (72%) - Φοβάστε την κοινωνική διάσταση μεταξύ πλούσιων και φτωχών; (58%) - Ή μεταξύ δημοκρατών και αντιδημοκρατών; (57%)".

Euronews (ξαναπιάνοντας το νήμα): "Όλα αυτά, ο φόβος της μοναξιάς ή του κοινωνικού διχασμού, έχουν να κάνουν με το πώς ζεις την καθημερινότητά σου, με ποιον μιλάς, τι κοινωνικές επαφές έχεις. Ως ψυχολόγος, τι συμβουλή θα δίνατε σε κάποιον που σας χτυπάει την πόρτα και παραπονιέται για το φόβο της μοναξιάς, για έλλειψη συνοχής και κοινωνική αποσύνθεση, για την αίσθηση ότι όλα γύρω του διαλύονται;"

Hofmann: "Ο αντίποδας του φόβου είναι το να ανήκεις σε μια ομάδα. Η κοινωνική πτυχή είναι εξαιρετικά σημαντική για την κατανόηση της ψυχικής υγείας. Αν αισθάνεστε απομονωμένοι, έχετε συναισθηματικά προβλήματα. Η μοναξιά είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας όχι μόνο για τις ψυχικές ασθένειες, αλλά και για τις σωματικές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η εξέλιξη του οποίου μπορεί να επηρεαστεί από κοινωνικούς παράγοντες".

Euronews: "Και τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσουμε;"

Hofmann: "Αν έχω την αίσθηση ότι είμαι μόνος, ότι η ομάδα μου διαλύεται, ότι δεν είμαι πλέον μέρος της ομάδας μου, ότι είμαι μόνος στην κοινωνία, τότε αυτό μπορεί να γίνει ένας σημαντικός παράγοντας άγχους και ένας από τους κύριους λόγους για εξτρεμισμό και επιθετικές τάσεις. Συνεπώς, η σύστασή μου θα ήταν να κοινωνικοποιηθείτε με άλλους ανθρώπους. Αυτό δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι μια μεγάλη ομάδα, λειτουργεί και με ένα ή δύο άτομα. Αν νιώθετε ότι σας υποστηρίζουν μέσω της κοινωνικής σύνδεσης, μπορείτε να αντισταθμίσετε όλες τις αρνητικές πτυχές. Επομένως, η συγκεκριμένη πρότασή μου για την καταπολέμηση του φόβου της μοναξιάς και του κοινωνικού διαχωρισμού είναι να συμμετέχετε κοινωνικά και να διευρύνετε το κοινωνικό σας δίκτυο".

Euronews (αλλά τώρα πραγματικά φτάνουμε στο τέλος): "Θα θέλατε να πείτε στους αναγνώστες μας κάτι άλλο σημαντικό σχετικά με την αντιμετώπιση των φόβων και των ανησυχιών;"

Hofmann: "Ο φόβος είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε τον φόβο. Ούτε χρειάζεται να προσπαθούμε απελπισμένα να ζούμε μια ζωή χωρίς άγχος συνεχώς. Το πρόβλημα είναι όταν ο φόβος γίνεται ακραίος, ξεφεύγει από τον έλεγχο και επηρεάζει τη ζωή μας ως αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να αντιδρούμε σε αυτόν τον αυξανόμενο φόβο απομονώνοντας τον εαυτό μας, δεν πρέπει να τον αποφεύγουμε - πρέπει να τον προσεγγίζουμε και να εξετάζουμε πώς μπορούμε να αντλήσουμε κάτι θετικό από αυτόν για τον εαυτό μας. Θα πρέπει να αναρωτηθώ: Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος; Και: Τι μπορώ να κάνω με αυτόν; Ίσως αυτό να είναι ακόμη και κάτι που μπορεί να βελτιώσει την κοινωνία στην οποία ζω. Πρέπει να απομακρυνθούμε από την ιδέα ότι θέλουμε να νικήσουμε τον φόβο και να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να βγάλουμε κάτι θετικό από αυτόν".